Home AKTÜEL Sağlıklı zayıflamada 10 altın kural

Sağlıklı zayıflamada 10 altın kural

SHARE
Detoks ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı Fadime Derin

FADİME DERİN (Detox ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı)

Kilo alıp verme nasıl da hayatımızın kabusu olmuş durumda… Kilo vermek için devamlı nedenler ararsak (dügün, doğum günü v.b) üzülerek söylüyorum hiçbir zaman o kiloyu koruyamayacaksınız; sadece geçici bir süreliğine sizi mutlu edecek ve sonra tekrar o kabus dolu günlerinize geri döneceksiniz.

Ben her zaman söylediğim şeyi tekrar etmek istiyorum; herkes 8 beden olmak zorunda değil ama herkes sağlıklı bir birey olmak zorunda. Kilo vermeyi görüntünüzden çok, sağlığınız için istiyorsanız; işte o zaman doğru zamandasınız demektir. Çünkü o zaman bilinçli bir şekilde acele etmeden sabırla bir yolculuğa başlar ve kendinizi en mutlu hissettiğiniz bedene kavuştuğunuzda korumaya geçer, dengeyi öğrenir ve bir daha size ağır ve asit dolu bir bedene tekrar dönmemek için artık hangi yeme alışkanlığınız ile geldiyseniz, o beslenme düzenini yaşam biçimi haline getirirsiniz.

Hepimiz insanız, hepimiz bunca yapay katkı maddeleri ile dolu olan sonsuz yeme zincirinin içinde devamlı aynı şekilde beslenmeye devam edemeyiz ama dengeyi koruyabiliriz. Bugün yediğimiz burger, yarın içeceğimiz çorba ile dengede tutabilir ve bir daha kilo derdi ile uğraşmayız.

ALKALİ VE AKDENİZ DİYETİ ÇOK ÖNEMLİ

Hep diyorum, yeniden söyliyeceğim; midemiz çöplük değil, ona elinize geçen her şeyi gönderemezsiniz. Mideniz genişleyip küçülebilen bir ogranınızdır; lakin onun da bir sınırı vardır. Bazen mideniz size bağırır ama siz duymazsınız; tüm kapılarını kapatır, lakin siz ısrarla midenize bir şeyler göndermeye çalışırsınız. Ben artık çevremde her yaşanan olayı sağlıklı yaşam ile örneklendirmeye başladım.

Mesela uçağa bindiniz elinizdeki çantanızı kabine yerleştirmek istiyorsunuz lakin kabinler görüyorsunuz ki dolu sizin çantanız için ne kadar zorlasanız da yer yok ama siz ısrarla çantanızı oraya koymak için çabalıyorsunuz. Hostesle tartışıyor, sinirleniyorsunuz ve çantayı mecburen koltuğunuzun altına koyuyorsunuz. Ne zaman kabinde yer açılırsa oraya yerleştireceksiniz. Lütfen mideniz de size “artık dur, yer yok” dediğinde, elinizdeki o bir dilim pastayı ya da her ne ise kenara bırakın, 2-4 saat bekleyin yer açılsın öyle devam edin.

Benim tavsiyem; her zaman alkali ve akdeniz diyeti ile beslenin ve sporunuzu ihmal etmeyin.

SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN 10 ALTIN KURALI

Şimdi sizlere sevgili Gül Kaynak hocamın düzenledigi zayıflamada 10 altın kuralını paylaşacağım:

Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (büyük bardak minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz.

Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre her litreye 1 taze limon suyu, 1 çorba kaşığı elma sirkesi veya 10 alkali damla ekleyebiliriz.

Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız. 

Altın kural 4: Gün içide bir kere sabah uyanınca bir kere de öğlenden sonra 16:00-18:00 arası olmak üzere 2 kere tuz kürü yapacağız.

Tuz kürü: Bir çay kaşığı Himalaya tuzunu suya eritip içeceğiz yarım limon suyunu ekleyip içeceğiz. Akşam yatmadan 1 çay kaşığı karbonatı bir bardak suya koyup yarım limonun suyunu da ekleyip içeceğiz. 

Altın kural 5: Zayıflama kürümüzü yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli! 

Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11:00 ile öğleden sonra 16:00 arası yiyeceğiz (protein olan ürünler). 

Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir.

Altın kural 8: Zayıflama kürümüz süresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz. 

Altın kural 9: Baklagilleri de yine 11:00 – 16:00 arasındaki öğünlerde tüketeceğiz.

Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz.

Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız.

Sevmek dünyanın en güzel en özel duygusu. Kendinizi hiç sevmediğiniz kadar sevin, çünkü siz çok güzel ve kıymetlisiniz.