Home AKTÜEL Yoga yapmanın hayatınıza neler katacağını biliyor musunuz?

Yoga yapmanın hayatınıza neler katacağını biliyor musunuz?

SHARE
Yoga eğitmeni Dilan Yengin, Yoga yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydasını anlattı.

Dilan YENGİN (Yogaloji)

Yoga yapmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası da bulunuyor. Yoga yapmanın hayatınıza neler katacağına daha detaylı olarak bakalım…

Yoga bireyin ruhunu ve bedenini eğitmesi için harika bir yol. Yoga sensin, yoga kendini bulmak için… Sen olarak gördüğün her şey seni sınırlandırıyor, her halin, senin bir şekilde sınırlandırılmış halin, yapmaya çalıştığımız şey, herhangi bir nitelikle sınırlandırmadan sonsuz niteliklerle varolma çabası…

Yoga ‘birlik’ anlamına gelen Sanskritçe ‘yuji’ kelimesinden türetilmiştir. “Kavuşma”, “bir araya gelme”, “birlik”, “karşılaşma” ve “yöntem” olarak çevrilebilir.

Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır.

Eski bir gelenek olan yoga pratiği birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar. Kasları güçlendirir, solunum sistemini ve kalp sağlığı destekler, bağımlılık tedavisine yardımcı olur, stres, kaygı, depresyon ve kronik ağrıları azaltır, uyku düzenlerini iyileştirir, yaşam kalitesini arttırır.

Yoga bireyin ruhunu ve bedenini eğitmesi için harika bir yol. Ayrıca yoga hakkında son zamanlarda sık soru almam beni bu konuda bir yazı yazmaya itti. Çünkü yoga son zamanların popüler aktivitelerinden biri ve birçok kişi yogaya başlamak için bir yol arıyor.

Nefes egzersizleriyle; dikkati içe doğru yönlendiriyoruz, Fiziksel ve zihinsel ruhsal dengeyi sağlamak. Nefes ve zihin beden sistemine açılan bir kapı. Nefesin ritmini değiştirerek beyne giden mesajları değiştiriyoruz. Kan dolaşımımızı arttırarak tüm vucudumuzun şifa bulmasına olanak sağlıyoruz.

MINDFULNESS İLE YOGA

Mindfulness; Açık, nazik ve yargısız bir dikkatle bakmak. Otopilot da olduğumuzda otomatikman daha yargılayıcı ve beklenti içinde oluyoruz . Belirli bir çaba gerekiyor olduğu gibi görebilmemiz için…

Hepimiz ızdıraptan uyanıyoruz. Yeterince ızdırap çektin mi, uyanabilicek kadar? Yoksa bir ızdırap daha, bir boşanma, belki bir hastalık daha uyanana kadar! Çünkü alışagelmiş zihin işlediği şekli ile bizi mahvediyor. Depresyona girmeye başlıyorsun.

Mindfulness ile sadece kendi beynimizin içinde yaşadığımızı hatırlıyor; fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengeyi sağlamak istiyoruz. Duruşumuzu düzelteceğiz bu egzersizlerle. Bel ağrılarının sebebi hareketsizlik ıslaklığı gitmiş dokular daha hızlı zedeleniyor. Hareket etmeyen dokular fasyalar yapışık halde kalıyor.

Bir adımla hayatınızın yörüngesini, yönünü değiştirebilirsiniz! Keyifle yaptığımız hareketlerle vücudumuzun şeklini, sağlığını ve psikolojik sağlığımızı şekillendiribiliriz.

YOGANIN FAYDALARI

– Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılır ve duruş bozuklukları giderilir.

– Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılır.

– Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esner ve güçlenir.

– Hareketli asanalarda (yoga pozlarında) ter atarız. Bu sayede toksinler deriden atılır ve cilt parlar.

– Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler, akciğer kullanma kapasitesi artar, solunum düzenlenir ve solunum sistemi iyileştirilir.

– Kronik ağrılar iyileştirilebilir.

– Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.

– Kilo dengesi sağlanır.

– Uyku kalitesi artar.

– Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılır.

– Kan akışını hızlandırır. Bu sayede oksijen alımı artar ve kan basıncı normalleşir.

– Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır. Böylece omurga esner, uzar ve güçlenir. Özellikle yin yogada.

Yoga yapmanın hayatımı­za neler katacağına dair konuları bir sonraki yazıda ele alacağız.

Dilerseniz Yoga programımıza katılabilir, ders­lerde pratiğinizi derinleş­tirebilir­siniz.